全球今日报丨中医养生知识有哪些？夏季养生应重在养什么？

中医养生知识有哪些?

中医养生可以分为四季养生，就是每个季节有每个季节的养生方式。像春天多干燥，应该养肝。春季人体新陈代谢最为活跃的时期，特别要注意起居劳作、精神调摄。春季养生秘决在注意保持体内的阳气。

中医认为，养阳重在养肝。春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。夏天预防中暑，应该补脾。老人体虚，夏至已后，宜服不燥热平补肾气暖药三二十服，如苁蓉丸、八味丸之类，以助元气。

三伏时防暑热可服十味香薷饮，平时调心方药亦可用。秋天应该注意保湿，以防止伤肺。食宜温，以阳和阴。宜食麻，以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。宜服生地粥，以滋阴润燥。冬天应该注意养肾等。

宜食热以养于阴，宜减酸增苦以养心气，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、馄饨之类。药养宜沉，以顺封藏。宜用热及养肾之方，填补精血以为来春发生之本。宜服酒浸补药或山药酒，以培阳气。

夏季养生应重在养什么?

夏季养生应重在养心，因为心脏是人体血液循环的动力，夏季阳气旺盛，心脏的阳气能为血液循环提供动力，维持最基本的生命活动。早晨晨练能促进阳气升发，午睡能缓解一上午繁忙的工作，晚上可以泡脚并按摩脚底，这些方法能促进全身血液循环，减轻心脏负担，提高睡眠质量。同时，学会减轻压力也是关键，保持积极乐观的生活态度，多笑一笑，避免脾气暴躁，这样才能改善血管功能，协调人体各个脏器。

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